ile jeść

[...] tyle i takie produkty na ktore mam ochote Jak jesteś głodny to znaczy że organizm już jest na 'skraju' i się prosi o jedzenie. Jeść powinienes co 2-3 godziny. A jedząc to 'na co masz ochote' nie daje Ci pewności ze dostarczysz m.in. tyle wapnia ile twój organizm potrzebuje- a to bardzo wazne przy budowaniu siły, gdyż inaczej stawy padają. Pozdro

[...] Oblicz sobie zapotrzebowanie najprościej 24x waga x współczynnik aktywności Współczynnik dałbym 1,5 czyli 24x60x1,5= X do tego dodajesz dodatkowe kalorie ( tyle ile uważasz za stosowne np 300). Ustalasz B- 2- 2,2 g/kg 20% kcal z tłuszczy a resztę z węgli. A co jeść przed basenem to w linku jest dobrze opisane.

hmmm czyli mam jeść ok. 30\40g białka na noc? to ile kupić tego białka? kg? tylko to by mnie trochę drogo wyniosło :/

[...] POROSTU OWLOSIENIA: niezauwazylem takowych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 131 martwy ciag : 170 przysiad :120 troche sie przymotalem z tym profilem i wiem ze zaraz mi pocisniecie ze niemam diety ale niemam do tego glowyale ogulnie jem dobrze micha jest zawsze pelna poprostu stosuje podstawowe zasady zdrowego [...]

wylicz ile jesz kcla bo wygląda to licho poczytak 10 wskazówek zywieniowych i zacznij jeść nie opier... się

[...] i ryba DIETA TEZ TRENING MUSI BOLEC gdyby sie patrzylo na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. slonecznik(tanio mozna w [...]

[...] Prawde mowiac , w tym momencie dopiero zaczynasz operaowac meskimi ciezarami. Wszystko przedtem bylo jakby na pol gwizdka, niezaleznie jakbys sie staral. Sam sobie dopowiedz ile na jakosc zyskuja treningi. I jeszcze podstawa - traktujesz sportowcow jako grupe statystyczna w ktorej znajduja sie ksiegowi, informatycy, tancerze itd itp - czyli caly [...]

[...] go dokładnie z założeniami, tak jak to miało miejsce wcześniej. Jem w miarę zdrowo, tylko że bardzo nieregularnie, raz złapię to, raz tamto więc niemożliwym jest obliczyć ile cynku czy magnezu przyjmuję z posiłków i dodanie różnicy przy pomocy suplementów. W każdym bądź razie czuję, że mi ich brakuje - w szczególności magnezu bo nie wysypiam [...]

Zacznij od obliczenia swojego BMI i tego ile potrzebujesz jeść, bo niestety masz problem z niedojadaniem to jest przyczyną Twoich braku przyrostów.

[...] a nawet nie ruszyłeś z miejsca bardzo mnie to zastanawia albo troche krecisz albo wszystkie czynniki leza. nastepna sprawa Dieta: brak - chcesz trenować na siłowni chcesz trenować na boisku musisz zadbać o jedzenie jak by to było najwazniejsze, musisz naprawde dobrze jesc inaczej to nie ma sensu. ile razy w tygodniu masz trening na boisku???

nie jest to dobry pomysł epa i dha znajdzie tylko w rybach najtaniej wyjdzie gold omega 3 sport możesz skorzytsaj z leju lnianego jednak tam też tł ALA nie DHA I NIE EPA ile zamierzasz jeść tego siemienia bo to jest kluczowe pytanie

[...] okolo godz 20 jajecznice, kostke twarogu chudego ze szczypiorkiem... do tego 3x dziennie odzywka bialkowa.... trenowalem 3 lata, mialem kontuzje nogi dosc powazna i nie chodzilem na silownie prawie rok. od 2 miesiecy cwicze, planuje cykl na wiosne lecz teraz chce wiedziec ile tego i w jakich ilosciach mam brac. czy tutaj sa ludzie ktorzy wgl sie [...]

Bo mogą. Nie przeszkadza im to a poza paroma ewenementami nie mają najmniejszego problemu żeby się zmieścić w limicie, mogą jeść ile chcą a to wygoda spora. Jakby nie mieli tego tłuszczu też by nie musieli dotleniać ale te 5 kg tłuszczu rozłożone na całym ciele im wielkiej różnicy nie robi jak widać, no i ciosy amortyzuje;-) Poza tym jak są [...]

[...] sie zaniedbuje, uwazam to za przyczyne nadwagi (pomijajac ze to genetycznie moze ta nadwaga byc). Uwazam zeby przytyc od tego "bo to lek steroidowy" to nie wiem ile musiałbys tego jesc i predzej przekrecilbys sie z przedawkowania. A przeciez dawki sa małe. Jesli na ulotce bezposrednio nie jest napisane ze powoduje nadwage to nie [...]

@Mahler, o ile wszedł, poleciał sog, niestety wygląda na to, że przynajmniej większe ilości siemienia lnianiengo nie są wskazane dla trenujących mężczyzn: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2752973/ W tej analizie karmiono faceta dużymi ilościami siemienia lnianianego właśnie po to, by spadł mu poziom teścia...z sukcesem... Szkoda, bo [...]

dobra co do warzyw, to jakienajlepiej jeść w jakich posiłkach? ps. szproty zostawiam bo je lubiee :) ps2. z lenistwa...-po ile tran w aptece?

[...] pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + ziemniaki watroba + ziemniaki makaron z sosem sadzone jajka + ziemniaki i skad mam wiedziec, co ile ma b/t/ww gdy nawet nie znam wagi poszczegolnych skladnikow? czy poprostu rozlozyc ilosc b/t/ww na cały dzien i zostawic z jakies 400kcal na zapas dla obiadu? czytałem [...]

wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)

latwo powiedziec.. od roku prubuje jesc ile sie da.. czasami jadlem tak az mi sie nie dobrze robilo albo sie pocilem.. i gowno mi z tego przyszlo.. juz nie mam sily rodzice tez mi powtarzaja zebym sie za miche wziol ale nic nie daje.. ryze nie ryze sery biale.. czego ja nie jadlem i praktycznie nic mi nie poszlo.. taki metabolizm mam i bez pomocy [...]

[...] schodzi woda i wszystko flaczeje, zostaja za to blizny po syfach i ogromne rozstepy. Za to deca to przyslowiowy "miod z benzynka" :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, 2Rec bral deca +meta razem ale cos ze 2cm mu wpadly na czysto. Co do diety to nie trzymamy jakiejs radykalno-profesjonalnej. Niemniej jednak staramy sie [...]